banan na sniadanie

[...] 100g + pierś z kury 150g + warzywa 14.00 praca 16.00 - 200 gram serka wiejskiego + dwie kromki ciemnego chleba 19.30 -200 gram serka wiejskiego + kromka ciemnego chleba + banan 22.45 -Ryż 50g + pierś z kury 150g + warzywa przed snem zażyję: - białko 50g + orzechy włoskie 40g To tyle, dzień zaliczam do udanych. Jutro wolne od treningu, [...]

[...] 4 plastry szynki Drugie śniadanie: 2 kanapki (4 kromki) tego samego chleba + 2 plastry szynki Obiad: Gotowane ziemniaki + kurczak Kolacja; Ser twarogowy chudy + mleko 0,5% + banan Trening zrobiłem między obiadem i kolacją. Zacząłem od 15 minut interwałów na orbitreku, później zestaw A i na koniec 20 minut interwałów bieg/chód Załączam screen z [...]

[...] gotowane 10.00 - Śniadanie II -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski naturalny -szynka -ser -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub banan 16.00 - Obiad -kurczak -ryż lub makaron -warzywa 19-kolacja -2 jajka gotowane -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek -warzywo Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu,do tego [...]

[...] wypas - też rybka, jakieś sałatki W drodze przez Polskę - była wątróbka, fasolka po bretońsku, barszcz ukraiński. Grzechy - czasem kapnięte trochę mleka do kawy. Z owocó - banan, jabłko. Tak więc Szefowo - zgodnie z zaleceniem cztery razy dziennie była rybka :-D Jutro znów wyjeżdżam na 2 dni, może mi się uda dziś poćwiczyć pod wieczór, jak się [...]

[...] ? Prosze o jakieś porady. Wiek 22 Wzrost 178 Waga 73 Pas 85 Cel to masa mięsniowa, nie chce sie za bardzo zalewać na zime. Śniadanie 8:00 4jajka Chleb żytni razowy 100g banan 50g Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż biały 70g Pierś z kuraka 100g kukurydza 50g 13:00 siłownia Posiłek po treningu 15:00 tak samo jak posiłek przed treningiem [...]

[...] 10:30) - białko 30g Syntrax Matrix 5.0 - zma Hi-Tec Black Devil - ryż 100g / makaron 100g - pierś z kurczaka 150g 3.Posiłek (13:00) - Jogurt naturalny 150g - jabłko 100g - banan 100g - kiwi 100g 4. Posiłek (15:00) - kasza 100g - kotlety sojowe na wywarze 50g - warzywa 100g ANIMAL CUTS spalacz 16:00 5. Posiłek (18:00) - makaron 100g - ryba [...]

[...] domowy obiadek dwudaniowy, po treningu klasycznie kurczak ryż jakieś warzywka i na kolację serek wiejski, jakiś tuńczyk czy coś:) W ciągu dnia dodatkowo trafia się jakiś banan czy inny owoc:) Do dyspozycji mam też Gainer Jumbo około 2,2 kg i 200 kapsów mono Olimpu Co do treningu to wczęsniej leciałem FBW 5x5, przed wakacjami dzielonym i teraz [...]

[...] 19 - DT - poczucie ociężałości Śniadanie o 8: 40g sera żółtego+30g masła Przedtreningowy o 13:30: 70g chleba razowego 6 kurzych jaj L 10g oleju 40g masła banan Na trening poszedłem o 16, czyli po 2,5h a czułem się senny i ociężały. 6 min rozgrzewki na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. 1. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g z surówkami i nieco węgli 7/ 150g ryżu wraz z [...]

[...] +makaron/ryż brązowy/kasze + warzywa podwieczorek: orzechy kolacje: twarogi z jogurtem, cynamonem i musem jabłkowym, 2) jqjecznice/ omlet 3) koktajle owocowe (jogurt, banan/truskawki/maliny itp) rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta moje pytania: 1) jak myślicie dobrze się za to [...]

[...] dwa mało co wtedy jadłam a pusty brzuch to sporo mniej w talii - teraz jest dużo przyjemniej za to;-) ---------- 15.10 DNT MISKA: dzisiaj udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie angielskie' - jajo, [...]

[...] 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa1d88cad074338a436a4b9e4ecaf05.png Śniadanie: pieczywo, jajecznica, winogrono Drugi posiłek: bułka pizzerka, banan Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb989c42085475bbc1fd87ca094e94d.jpg Czwarty posiłek: filet z dorsza, kapusta kiszona [...]

[...] jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa 17:00 TRENING Od razu po treningu carbo pije z woda i białko + niekiedy banan Posiłek 5 19:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa ,ewentualnie tortilla jak wyzej [...]

[...] na masie z minimum tluszczu. Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, [...]

[...] na masie z minimum tluszczu. Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, [...]

[...] b:77g W 173g 1377 kcal): Chleb żytni 6 kromek 210g\ === rozkładam to na posiłki co 1,5-2h 60g masło orzechowe LIGHT/ 250g twarogu półtłustego + banan blenderem pomiędzy tymi posiłkami o 15:30 carbonox 50g 16:00 trening Obiad(t:3,5g b:36 w:124g 681 kcal): zaraz po treningu carbonox 50g 18:00: ~125g piersi z kurczaka(z [...]

Raz w tygodniu jestem zmuszony pójść na siłownie rano tj. 10, chciałbym sie dowiedziec jak powinien wygladac posilek przedtreningowy(w tym wypadku sniadanie), czy mogą to byc platki owsiane + orzechy wloskie + odzywka białkowa + banan? Dodam, ze posilek jedzony jest 2h przed treningiem. Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-10-12 18:38:11

Witam, mam pytanie czy moje śniadanie jest odpowiednie przy robieniu masy? 3 kromki z chleba orkiszowego ze słonecznikiem z kurczakiem wędzonym Szejk: -300 ml mleka 0.5% -Banan -50 g twarogu półtłustego -30 g płatków kukurydzianych Liczę na waszą pomoc :-D Z góry dzięki za odpowiedź :-)

[...] ) 50g-platkow owsianych - 2 białek jaja kurzego -30g orzechow -chleb razowy + ser twarogowy drugie śniadanie ( 11.30-12.30 ) - chleb razowy + ser twarogowy - banan obiad ( 14.00-15.00 ) - ryż brazowy/ makaron pelnoziarnisty- 100g - pierś z kurczaka 100g - 1 tab. muliwitaminy Podwieczorek ( 19.00 ) - ryz brazowy/kasza/makaron [...]

[...] 09.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98ad847200c40cb993de794fde411e3.png Śniadanie: omlet z trzech jajek z powidłami śliwkowymi Drugi posiłek: batonik proteinowy, banan Obiad: risotto (ryż, mięso z piersi kurczaka, papryka itp.) Czwarty posiłek: kotlet schabowy, makaron, fioletowa kapusta Kolacja: pieczywo, pasta z tuńczyka i jajek, [...]